Jala, põlve, puusa, õla & liigesevaevused

Padel koormab käsivarre lihaseid paljude korduvate löökide tõttu. Valu küünarnuki välisküljel, haaramisjõu vähenemine või ebamugavustunne esemete tõstmisel võivad olla varajased märgid. Tehnika, käepideme suuruse ja reketi kohandamine võib aidata. Varajane ravi tihti ennetab pikaajalist kulgu.

Achilleuse kõõlusevalu tekib sageli pärast pikki matku, järske tõuse või ebatavalist laskumist. Hoiumärgid on hellus, hommikune käivitumisvalu, turse või valu treppidest üles minnes. Vähendage koormust, jahutage pärast tegevust ja vältige järske radu. Kui valu püsib, uurin kõõlust ultraheli abil ning arutame harjutusi, koormuse juhtimist või lööklaineravi.

Lööklaineravi võib olla kasulik kroonilise kannavalu, plantaarfaskiidi või kõõluse kinnituse ärrituse korral, kui sümptomid püsivad vaatamata puhkamisele, venitustele ja jalanõude optimeerimisele. Tüüpilised märgid on valu kanna all hommikul esimestel sammudel või pärast pikki jalutuskäike. Täpne diagnoos on esmalt oluline; seejärel võib lööklaineravi olla konservatiivne osa valu vähendamiseks ja koormustaluvuse parandamiseks.

Villid tekivad hõõrdumise, niiskuse, uute jalanõude või pikkade matkamiste tõttu. Väikesed suletud villid tuleks kaitsta ja neid ilmaasjata mitte avada. Kasutage villplaastreid, hoidke piirkond puhas ja vältige hõõrdumist. Hoiatusmärgid on suurenev punetus, soojus, mädane eritis, tugev valu või levik. Diabeedi või vereringehäiretega inimesed peaksid lasta selle varakult kontrollida.

Kanna kannus ei ole alati valu tegelik põhjus. Sageli on tegu plantaarfaskia või selle taga oleva kõõluse kinnituse ärritusega. Tüüpilised märgid on torkiv valu kanna all, eriti hommikul esimestel sammudel või pärast puhkamist. Pikaajaline kõndimine kõval pinnal võib seda halvendada. Oluline on uurida jala mehaanikat, jalanõusid ja kõõluse kinnitusi.

Valu talla all tekib sageli pärast pikki jalutuskäike, ekskursioone või matku. Põhjused võivad olla plantaarfaskia ülekasutus, sobimatud jalanõud, lamedajala seotud vaevused või väikeste jalaliigeste ärritus. Vähendage kõndimiskaugusi, jahutage talla ja kontrollige jalanõusid. Vasika- ja talla venitusharjutused võivad aidata. Kui sümptomid püsivad, selgitan jala mehaanikat, kõõluseid ja koormusmustreid.

Mäest alla kõndides avalduvad põlveliigestele, põlvekedrale ja reielihastele suured pidurdusjõud. Seda alahinnatakse sageli Serra de Tramuntana piirkonnas. Sümptomiteks on põlve eesmine valu, surve tunne, ebakindlus või valu pärast laskumist. Trekkingi kepid, väiksemad sammud, korralikud jalanõud ja pausid vähendavad koormust. Kui esinevad tursed, lukustumine või ebastabiilsus, tuleks selgitada meniski, kõhre või kõõluse probleeme.

Öine õlaval u võib viidata rotaatormanseti ärritusele, bursiidile, kaltsifitseerivale kõõlusepõletikule või impingement‑probleemidele. Tüüpilised märgid on valu lamades mõjutatud küljel, käe tõstmisel või taha sirutamisel. Vältige pea kohal tehtavat pingutust ja proovige leida leevendavaid uneasendeid. Kui sümptomid püsivad, uurin kõõluseid ja bursasid ultraheli abil.

Mallorcal on paljud patsiendid igapäevaelust palju aktiivsemad. Jalutuskäigud, golf, matkad, rattasõit või trepid võivad osteoartroosi sümptomeid süvendada. Tüüpilised märgid on käivitumis- ja koormusvalu, jäikus või turse pärast tegevust. Vähendage koormust paariks päevaks ja pöörake tähelepanu taastumisele. Äge ärritus on sageli ravitav konservatiivselt, näiteks füsioteraapia, infiltratsioonide, hüaluroonhappe või lööklaineraviga.

Põlve äkiline turse võib ilmneda pärast sporti, ebatavalist pingutust, kukkumist või ilma nähtava vallandajata. Levinud põhjused on sünoviaalse ärritus, meniski vigastused, osteoartroosi ägenemised või põletik. Hoiatusmärgid on pingetunne, soojustunne, liikumispiirang või valu kõndimisel. Jahutage, tõstke jäseme kõrgemale ja vähendage koormust. Kui turse püsib või suureneb, tuleks see hinnata.

Liigeste helid on sageli kahjutud ja neid põhjustavad kõõlused, sidemed või liigesevedelikus olevad gaasimullid. Niikaua kui ei esine valu, turset ega liikumispiirangut, ravi tavaliselt ei ole vajalik. Kui helid ilmnevad esimest korda või kaasnevad valuga, ebastabiilsuse või jõu kaotusega, võib uuring olla kasulik, eriti pärast vigastust või spordikoormust.

Pöidla aluse valu tekib sageli haaramisel, pudelite avamisel, kottide kandmisel või sportimisel. Põhjused võivad olla ületreenitus, kõõluseärritus või pöidla sadulliigese varajane osteoartriit. Sümptomiteks on valu koormuse all, jõu kadu või raskused tugevalt hoida. Pärast läbivaatust arutan ma koormuse vähendamist, füsioteraapiat, teipimist, infiltratsioone või muid konservatiivseid võimalusi.

Ujumine on liigeste suhtes leebe, kuid võib vallandada sümptomeid ebatavalise koormuse, tehnika vigade või eelnevalt kahjustatud õla puhul. Tüüpilised nähud on valu ülaliigutuse ajal, öine valu, jõu kadu või valu tõstmisel. Sageli on ärritunud rotaatormansett või bursa. Vähendage koormust ja vältige valulikke liigutusi. Kui sümptomid püsivad, soovitan ortopeedilist uuringut.

Kubemevalu tekib sageli pärast golfi, padelit, tennist, jalgpalli, jooksmist või pikemate matkade ajal. Põhjus võib peituda kubemes, puusas, kõõluse kinnitumiskohtades, lihastes, kõhu seinal või nimmelüli piirkonnas. Tüüpilised tunnused on valu kõndides, trepist üles minnes, suunda muutes või jala tõstes. Vähendage spordikoormust. Kui sümptomid püsivad või korduvad, selgitan nende ortopeedilise põhjuse.

Puusavalu võib avalduda kubemevaluna, külgse puusa valuna või tuharate kaebusena. Põhjused võivad hõlmata osteoartriiti, bursa ärritust, kõõluseprobleeme, lihaste ülekoormust või selgroost kiirguvaid kaebusi. Ohumärgid on valu kõndides, pärast istumist, treppidest üles minnes või küljele lamades. Täpne läbivaatus on oluline, sest erinevad struktuurid võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid.

Kuu- või aastaid pärast spordivigastust võivad püsida valu, ebastabiilsus või liikumispiirangud. Sageli mõjutatud piirkonnad on pahkluud, põlved, õlad, Achilleuse kõõlused või selg. Ravitavad põhjused võivad olla armkude, krooniline kõõluseärritus, lihaste tasakaalutus või liigeste düsfunktsioonid. Uuesti hindamine on tihti mõistlik, et konservatiivselt parandada koormustaluvust.