Dolori a piede, ginocchio, anca, spalla & articolazioni

Il padel sollecita i muscoli dell'avambraccio con molti colpi ripetuti. Il dolore sulla parte esterna del gomito, la riduzione della forza di presa o il fastidio nel sollevare oggetti possono essere segni precoci. Regolare la tecnica, la dimensione dell'impugnatura e la racchetta può aiutare. Un trattamento precoce spesso previene un decorso prolungato.

Il dolore al tendine d'Achille si presenta spesso dopo lunghe escursioni, salite ripide o discese non familiari. Segnali d'allarme sono dolore alla palpazione, dolore all'avvio mattutino, gonfiore o dolore quando si salgono le scale. Ridurre il carico, raffreddare dopo l'attività ed evitare percorsi ripidi. Se il dolore persiste, esamino il tendine con l'ecografia e discuto esercizi, gestione del carico o terapia con onde d'urto.

La terapia con onde d'urto può essere utile per il dolore cronico al tallone, la fascite plantare o l'irritazione dell'inserzione tendinea quando i sintomi persistono nonostante riposo, stretching e ottimizzazione delle calzature. Segni tipici sono dolore sotto il tallone al mattino durante i primi passi o dopo camminate più lunghe. È importante prima una diagnosi accurata; poi la terapia con onde d'urto può essere un componente conservativo per ridurre il dolore e migliorare la tolleranza al carico.

Le vesciche sono causate da sfregamento, umidità, scarpe nuove o lunghe escursioni. Le vesciche piccole e chiuse vanno protette e non aperte inutilmente. Usare cerotti specifici per vesciche, mantenere l'area pulita ed evitare sfregamenti. Segnali d'allarme sono aumento del rossore, calore, pus, dolore intenso o diffusione. Le persone con diabete o disturbi circolatori dovrebbero farle controllare precocemente.

Lo sperone calcaneare non è sempre la causa reale del dolore. Spesso c'è irritazione della fascia plantare o dell'inserzione tendinea retrostante. Segni tipici sono un dolore trafittivo sotto il tallone, specialmente al mattino durante i primi passi o dopo il riposo. Camminare a lungo su terreni duri può peggiorarlo. È importante esaminare la meccanica del piede, le calzature e le inserzioni tendinee.

Il dolore sotto la pianta del piede si presenta spesso dopo lunghe camminate, visite turistiche o escursioni. Le cause possono includere sovraccarico della fascia plantare, calzature inadatte, problemi legati al piede piatto o l'irritazione delle piccole articolazioni del piede. Ridurre le distanze, raffreddare la pianta e controllare le scarpe. Esercizi di stretching per i polpacci e la pianta possono aiutare. Se i sintomi persistono, chiarisco la meccanica del piede, i tendini e i modelli di carico.

Nelle discese escursionistiche, sulle articolazioni del ginocchio, sulle rotule e sui muscoli della coscia agiscono elevate forze frenanti. Questo è spesso sottovalutato nella Serra de Tramuntana. I sintomi includono dolore anteriore al ginocchio, sensazione di pressione, insicurezza o dolore dopo le discese. I bastoncini da trekking, passi più piccoli, calzature adeguate e pause alleviano il carico. In presenza di gonfiore, blocchi o instabilità va chiarito un problema di menisco, cartilagine o tendine.

Il dolore notturno alla spalla può indicare irritazione della cuffia dei rotatori, borsite, tendinite calcifica o problemi da impingement. Segni tipici sono dolore quando si dorme sul lato interessato, quando si solleva il braccio o si porta la mano dietro la schiena. Evitare sforzi sopra la testa e provare posizioni di riposo che allevino il dolore. Se i sintomi persistono, esamino tendini e borse con l'ecografia.

A Maiorca molti pazienti sono molto più attivi rispetto alla vita quotidiana. Passeggiate, golf, escursioni, ciclismo o scale possono aggravare i sintomi dell'artrosi. Segni tipici sono dolore all'avvio e da carico, rigidità o gonfiore dopo l'attività. Ridurre il carico per alcuni giorni e dare attenzione al recupero. L'irritazione acuta può spesso essere trattata in modo conservativo, ad esempio con fisioterapia, infiltrazioni, acido ialuronico o terapia con onde d'urto.

Il gonfiore improvviso del ginocchio può verificarsi dopo sport, uno sforzo non abituale, una caduta o senza un trigger evidente. Cause comuni includono irritazione sinoviale, lesioni del menisco, riacutizzazioni dell'artrosi o infiammazione. Segnali d'allarme sono sensazione di tensione, calore, movimento limitato o dolore durante la deambulazione. Raffreddare, sollevare e ridurre il carico. Se il gonfiore persiste o aumenta, va valutato.

I rumori articolari sono spesso innocui e sono causati da tendini, legamenti o bolle di gas nel liquido articolare. Finché non ci sono dolore, gonfiore o limitazione del movimento, di solito non è necessario un trattamento. Se i rumori si manifestano per la prima volta o sono accompagnati da dolore, instabilità o perdita di forza, può essere utile un esame, specialmente dopo un infortunio o uno sforzo sportivo.

Il dolore alla base del pollice si presenta spesso durante la presa, l'apertura di bottiglie, il trasporto di borse o durante lo sport. Le cause possono essere il sovraccarico, l'irritazione dei tendini o un'artrosi iniziale dell'articolazione a sella del pollice. I sintomi tipici sono dolore sotto carico, perdita di forza o difficoltà nella presa salda. Dopo l'esame discuto la riduzione del carico, la fisioterapia, il taping, le infiltrazioni o altre opzioni conservative.

Il nuoto è delicato per le articolazioni, ma può scatenare sintomi con carichi non abituali, errori tecnici o una spalla già pre-danneggiata. Segni tipici sono dolore nei movimenti sopra la testa, dolore notturno, perdita di forza o dolore durante il sollevamento. Spesso è irritata la cuffia dei rotatori o la borsa. Riduci il carico ed evita i movimenti dolorosi. Se i sintomi persistono, consiglio una valutazione ortopedica.

Il dolore all'inguine si verifica spesso dopo golf, padel, tennis, calcio, corsa o escursioni lunghe. La causa può trovarsi nell'inguine, nell'anca, nelle inserzioni tendinee, nei muscoli, nella parete addominale o nella colonna lombare. I segni tipici sono dolore camminando, salendo le scale, cambiando direzione o sollevando la gamba. Riduci il carico sportivo. Se i sintomi persistono o recidivano, valuto ortopedicamente la causa.

Il dolore all'anca può presentarsi come dolore all'inguine, dolore laterale all'anca o disturbi ai glutei. Le cause includono artrosi, irritazione della borsa, problemi tendinei, sovraccarico muscolare o dolori irradiati dalla colonna. Segnali d'allarme sono dolore camminando, dopo essere stati seduti, salendo le scale o sdraiandosi sul fianco. Un esame preciso è importante perché strutture diverse possono causare sintomi simili.

Mesi o anni dopo lesioni sportive possono persistere dolore, instabilità o limitazione del movimento. Le aree più frequentemente colpite sono caviglie, ginocchia, spalle, tendine d'Achille o la colonna vertebrale. Cause trattabili possono includere tessuto cicatriziale, irritazione cronica dei tendini, squilibri muscolari o disfunzioni articolari. Spesso vale la pena effettuare una nuova valutazione per migliorare la tolleranza al carico in modo conservativo.