Fot-, knä-, höft- och axelbesvär & ledproblem

Padel belastar underarmsmusklerna genom många upprepade slag. Smärta på utsidan av armbågen, minskad greppstyrka eller obehag vid lyft kan vara tidiga tecken. Att justera teknik, greppstorlek och racket kan hjälpa. Tidig behandling förhindrar ofta ett utdraget förlopp.

Hälsenesmärta uppstår ofta efter långa vandringar, branta uppstigningar eller ovanliga nedstigningar. Varningssignaler är ömhet, morgonsmärta vid uppstart, svullnad eller smärta vid trappklättring. Minska belastningen, kyl efter aktivitet och undvik branta turer. Om smärtan kvarstår undersöker jag senan med ultraljud och diskuterar övningar, belastningshantering eller stötvågsterapi.

Stötvågsterapi kan vara användbart vid kronisk hälsmärta, plantarfasciit eller irritation vid senfästen när symtomen kvarstår trots vila, stretchning och skoval. Typiska tecken är smärta under hälen på morgonen vid de första stegen eller efter längre promenader. En noggrann diagnos är viktig först; därefter kan stötvågsterapi vara en konservativ komponent för att minska smärta och förbättra belastningstoleransen.

Blåsor orsakas av friktion, fukt, nya skor eller långa vandringar. Små slutna blåsor bör skyddas och inte öppnas i onödan. Använd blåsplåster, håll området rent och undvik friktion. Varningssignaler är ökande rodnad, värme, var, svår smärta eller utbredning. Personer med diabetes eller cirkulationsrubbningar bör få det kontrollerat tidigt.

En hälsporre är inte alltid den faktiska orsaken till smärta. Ofta finns irritation i plantarfascians infästning eller senfästet bakom den. Typiska tecken är huggande smärta under hälen, särskilt på morgonen under de första stegen eller efter vila. Långvarig promenad på hårt underlag kan förvärra det. Undersökning av fotens mekanik, skor och senfästen är viktigt.

Smärta under fotsulan uppstår ofta efter långa promenader, sightseeingturer eller vandringar. Orsaker kan inkludera överbelastning av plantarfascia, olämpliga skor, problem relaterade till plattfot eller irritation i små fotleder. Minska promenadsträckor, kyl sulan och kontrollera dina skor. Stretchövningar för vader och fotsula kan hjälpa. Om symtomen kvarstår utreder jag fotens mekanik, senor och belastningsmönster.

När man vandrar utför påverkas knäleder, knäskålar och lårmuskler av höga bromskrafter. Detta underskattas ofta i Serra de Tramuntana. Symtom inkluderar främre knäsmärta, en känsla av tryck, osäkerhet eller smärta efter nedstigningar. Vandrestavar, kortare steg, bra skor och pauser avlastar. Vid svullnad, låsning eller instabilitet bör menisk-, brosk- eller senproblem utredas.

Nattsmärta i axeln kan tyda på irritation i rotatorkuffen, bursit, kalkseninflammation eller impingement-problem. Typiska tecken är smärta när man ligger på den drabbade sidan, vid armlyft eller när man når bakom sig. Undvik belastning ovanför huvudet och försök avlasta med bekvämare sovställningar. Om symtomen kvarstår undersöker jag senor och bursor med ultraljud.

På Mallorca är många patienter betydligt mer aktiva än i vardagen. Promenader, golf, vandringar, cykling eller trappor kan förvärra artrossymtomen. Typiska tecken är start- och belastningssmärta, stelhet eller svullnad efter aktivitet. Minska belastningen i några dagar och var noggrann med återhämtning. Akut irritation kan ofta behandlas konservativt, till exempel med fysioterapi, infiltrationer, hyaluronsyra eller stötvågsterapi.

Plötslig knäsvullnad kan uppstå efter sport, ovanlig belastning, ett fall eller utan uppenbar trigger. Vanliga orsaker inkluderar synovial irritation, meniskskador, artrosförsämringar eller inflammation. Varningssignaler är en känsla av spändhet, värme, begränsad rörlighet eller smärta vid gång. Kyl, högläge och minska belastningen. Om svullnaden kvarstår eller ökar bör den utredas.

Ledljud är ofta ofarliga och orsakas av senor, ligament eller gasbubblor i ledvätskan. Så länge det inte finns smärta, svullnad eller nedsatt rörlighet behövs vanligtvis ingen behandling. Om ljud uppträder för första gången eller åtföljs av smärta, instabilitet eller kraftförlust kan en undersökning vara motiverad, särskilt efter skada eller idrottsbelastning.

Smärta vid tummens bas uppstår ofta vid grepp, att öppna flaskor, bära kassar eller vid idrott. Orsaker kan vara överanvändning, senirritation eller begynnande artros i tummens sadelled. Symtomen är smärta vid belastning, minskad styrka eller svårighet att greppa ordentligt. Efter undersökning diskuterar jag avlastning, sjukgymnastik, tejpning, infiltrationer eller andra konservativa alternativ.

Simning är skonsamt för lederna, men kan utlösa besvär vid ovanlig belastning, tekniska fel eller en tidigare skadad axel. Typiska tecken är smärta vid rörelser ovanför huvudet, nattlig smärta, nedsatt styrka eller smärta vid lyft. Rotatorkuffen eller bursa är ofta irriterad. Minska belastningen och undvik smärtsamma rörelser. Om symtomen kvarstår rekommenderar jag ortopedisk utredning.

Ljumsksmärta uppstår ofta efter golf, padel, tennis, fotboll, löpning eller längre vandringar. Orsaken kan ligga i ljumsken, höften, senfästen, musklerna, bukväggen eller ländryggen. Typiska tecken är smärta vid gång, i trappor, vid riktningsbyten eller när man lyfter benet. Minska träningsbelastningen. Om symtomen kvarstår eller återkommer utreder jag orsaken ortopediskt.

Höftsmärta kan yttra sig som ljumsksmärta, smärta på höftens utsida eller besvär i sätesmuskulaturen. Orsaker inkluderar artros, bursit, senaåkommor, muskulär överbelastning eller utstrålande besvär från ryggraden. Varningssignaler är smärta vid gång, efter sittande, vid trappgång eller när man ligger på sidan. En noggrann undersökning är viktig eftersom olika strukturer kan ge liknande symtom.

Månader eller år efter idrottsskador kan smärta, instabilitet eller rörelseinskränkningar kvarstå. Vanliga områden är fotleder, knän, axlar, achillessenor eller ryggraden. Behandlingsbara orsaker kan vara ärrvävnad, kronisk senirritation, muskulära obalanser eller ledfunktionsstörningar. En förnyad bedömning är ofta värdefull för att förbättra belastningstoleransen med konservativa åtgärder.